詳しいレッスン内容

初めてヨガをする人も日頃からヨガを練習している人もどなたでもご参加いただけます。
もちろん、その日に集まったメンバーで内容は変わります。

BTY（ボーントゥーヨグ）は、極めて自由なヨガスタイル。
太陽礼拝から始まり、シヴァ礼拝、ヘッドスタンドやピンチャマユラーサナ、ハンドスタンドにも挑戦していきましょう。

初めてBTYをやる人向け、またはヨガ初心者向けのレッスンです。
BTYのシークエンスをベースにゆるっと動いていきます。

ゆるゆるBTYクラスは75分です。

毎回内容は異なります。

極上にゆるゆるダラダラするクラス。アジャストはほぼしません。
一人で家でも簡単に”ながら”で出来るストレッチばかりです。
心も身体も緩んで、よく眠れるようにもなります。

リアルレッスン配信となります。自分のペースで参加してください。

画面はオン、音はオンオフどちらでもOKです。
（※やむを得ず画面オフにする場合は事前に申し出てください）

レッスン中の質疑応答にはお答えしますが、他の参加者に迷惑になる私語は控えてください。

※オンラインレッスンはオンライン会議システムZoom（https://zoom.us）を使って行います。事前にZoomをインストールしてご準備ください。
※予約完了メールとリマインドメールに入室していただくためのURLとミーティングID、パスワードをお送りしております。
レッスン開始１０分前より入室可能です。
（ご不明点がある場合はレッスン前までにお問い合わせください。レッスン直前ですと対応いたしかねます。）

ご自身の体と向き合うクラスです。
体の隅々まで伸ばして、解して、整えて行きましょう。体を正しいポジションに戻していきます。難しいポーズは出てきません♪
自分の体をご自身で調整する術を身につけましょう！

こんな人にオススメ
・ヨガ初心者の方
・体が硬い人(部分的に硬い方も)
・ヨガをやっているけど気持ちよくないと感じている方

準備中

まずは、呼吸の練習から。逆転は基本的に胸式呼吸で行います。肩まわりの柔軟性や体幹の強さなど逆転に必要な要素をゆっくりと練習していき、少しずつ逆転ポーズに挑戦していきましょう♪無理せず自分のペースで。

こんな人にオススメ♪
・ヨガ初心者の方大歓迎
・体の基礎をつくりたい。
・逆転てなんですか？

前半は、弛緩と緊張。体の様々な部分を緩めたり、引き締めたりしながら、逆転に必要な柔軟性と強さをフローの動きで作っていきます。後半は色んな逆転ポーズにチャレンジしていきましょう♪

こんな人にオススメ
・ヨガに慣れてきてもう少し深めていきたい
・逆転のバリエーションに挑戦したい方
・柔軟で強い体をつくりたい

準備中

心と身体を完全に脱力させていく癒しのヨガです。筋肉を弛緩させ、自律神経を整えます。特に体の背面を緩めていきます。ヨガ初心者の方も経験者の方も関係なくご参加ください♪温泉に入るような気持ちでお越しください♨

こんな方にオススメ
・心身ともに癒やされたい方
・体の疲れをリセットしたい方

産前・産後、参加者の皆様に合わせてクラスを組み立てます♪
母子ともに元気に少しでもお産を楽に！
産後の体をあっという間に産前以上の綺麗なボディラインに！

こんな人にオススメ
・産前産後のママさん
・ヨガ初心者の全ての人
・じっくり体幹を養いたい人

陰ヨガってジッとするヨガじゃないの？いえいえ・・・ゆる〜く揺れていきましょう。

少し長めにポーズをキープして筋肉の奥の骨にアクセス。全身を内側から緩めていきます。リラックス効果・副交感神経への働きけに効果大。

こんな人にオススメ
・ヨガ初心者向け
・ストレスや疲れをすっきりしたい人
・気軽に瞑想体験をしたい人
・柔軟性を上げたい人

伝統的なヨガをべースに「武道」「禅」「波の動き」を取り入れ、特に丹田（体幹、下腹部）に意識を向けながら身体を波の様に動かすことで関節にスペースを与え、安全且つ効率的にアーサナを行うことができます。調和のとれた波のような動きはいかなるポーズにおいても緊張すること無く、身体と精神の静寂をもたらします。

O.D.A.K.A. は Oriental Discsipline Arashi Kyo Academy の略。

ヨガが初めての方でも安心して参加できます。

太陽礼拝から立位のアサナ、座位のアサナ、逆転のアサナ、フィニッシングまで、アサナの順番が決まっており、呼吸と動きを連動させて流れるように体を動かすダイナミックでエネルギッシュなヨガ。

この連動した動きが、集中力を高め、体の内部から激しい熱を生み出し、心と体の浄化を導きます。

毎回同じポーズをする事で、体の変化に気づきやすく、体の内側を観察する事＝内観を深める事が出来、動く瞑想とも言われております。

初心者～中級者向けの内容ですので、初めての方も気軽にご参加ください。

後屈に特化したレッスンです。

後屈をする際に必要な柔軟性、必要な強さを少しずつ育てていきます。
正しいアライメントで、無理のない範囲で深めていくので
柔らかい方はより柔らかく、硬い方はその効果が少しずつ感じられると思います。

ドロップバックカムアップが出来るようになりたい！方は必見です。

ステップアップするって楽しい！
と、思わせてくれる内容のヨガクラスです。
アームバランスやアドバンスポーズなどが出来るようになるためのコツやポイント、アライメントを的確にアドバイスします。

おすすめ
・難しいポーズへ一歩踏み出したい人
・自分を受け入れたい人
・前向きに練習したい人

全くのヨガ初心者から上級者までお気軽にご参加下さい。

『なぜならあなたの身体は四角くない』をテーマにして作られたたまごのような形のブロックを使用するレッスンです。

肩こり、腰痛、疲れやすい…そんな悩みありませんか？
少しずつゆったりと身体ほぐして気持ちよく動けるように。

たまごヨガがその手助けとなりますように。

止息含め様々種類の呼吸法、体内の浄化、瞑想を行います。

呼吸法と止息、瞑想★日本で唯一の呼吸法クラス

おすすめ
・霊性を高めたい人
・瞑想に興味がある人
・丁寧に呼吸がしたい人

空腹または食事は軽めにすませてください。

週に一度、定期的なプラクティスとしてのご参加がおすすめ！

倒立とブリッチのためのストレッチクラスになります。
仁先生によるアドバイスと、アジャストによって倒立やブリッチに必要な柔軟性や動きを指導していただきます。

快適な開脚やブリッジに必要なストレッチ&エクササイズを集中的に行う60 分×２クラスです。※２コマ連続受講がおすすめ

■こんな方におすすめ
・ブリッジで肘や膝を伸ばしたい
・もっと高くブリッジしたい
・肘ブリッジで床から頭を離したい
・後屈を深めるストレッチやエクササイズを覚えたい
・ドロップバック＆カムアップができるようになりたい

■こんな方におすすめ
・開脚前屈少しでもできるようになりたい
・開脚前屈初めての方
・開脚で膝を伸ばしたい
・もっと開脚ひろげたい
・開脚を深めるストレッチやエクササイズを覚えたい
・べたーっと180度開脚できるようになりたい

簡単な呼吸の誘導のあとに、楽な姿勢でただその時間をやり過ごします。